轮值夜班更容易患癌

丁香园发布的文章显示，轮值夜班与前列腺癌明显相关, 固定夜班与前列腺癌不相关，轮值夜班患前列腺癌的风险总相对危险度比固定夜班高 20%。这是由于人的内源性日节律（生物钟）和地球自转周期同步，大约为 24 小时。倘若打破了这个生物钟，你可能易患各种疾病。

根据2017年获得诺贝尔奖生理学或医学奖的“生物节律的分子机制方面的发现”，随着生物节律的分子机理逐渐被发现，许多具有调整生物节律的作用的分子称为生物节律分子。例如，到了夜晚，人大脑中的松果体分泌褪黑激素增多，可以帮助人安然入睡，但在白天褪黑激素分泌减少，又让人以饱满的精力去工作。

目前，已有美国和挪威的研究发现从事夜间倒班工作的护士乳腺癌发病率增加，证实了长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。对日本 10,452 名男性工作者进行大规模的队列研究，发现与白天工作者相比，倒班工作者前列腺癌发病危险性明显增加。还有大量的流行病学数据证实夜间倒班工作与其他癌症发病密切相关，如肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。

早在 2007 年，国际癌症研究机构已经把「熬夜倒班」定义为 2A 级致癌因素，但其真正致癌机制还未明确，可能的机制主要包括激素、生物钟基因两大学说。

另外还有一种可能，使得患癌概率增加。日光暴露减少使维生素 D 产生减少，维生素 D 的活性成分维生素 D3 具有抑制前列腺癌细胞增殖的作用。除了骨代谢和钙磷调节外，各种体内外试验表明维生素 D 的骨骼外的作用。维生素 D 减少导致一些疾病的发生，如自身免疫性疾病、呼吸道感染、1 型和 2 型糖尿病、高血压和心血管疾病、神经肌肉疾病和癌症。

无论是因工作特殊需夜间倒班、频繁倒时差等，还是现代人丰富的夜生活，都会严重影响到生物钟正常运转。因而，麻省理工学院科赫研究所曾在 Cell Metabolism 上发表观点「如何扰乱生物节律无关紧要，重要的是，扰乱之后似乎会推动肿瘤发生」。

经常熬夜、日夜颠倒不可避免的话，也有以下3个补救措施：

1. 尽量生活规律，避免「黑白颠倒」的生活。

2. 夜班前和夜班后保证充足睡眠质量。

3. 白天应午睡或小憩，午睡时间 15 到 20 分钟就好。

最后，本文其实就在告诉所有人一件很简单的事：在正确的时间做正确的事，日出而作，日落而息，关灯不要看手机，更不要再熬夜了！