最近有调查显示，视疲劳可能是受屏幕亮度影响导致的。明度较高时看动画等会觉得颜色比较艳丽悦目，但是在一般的办公室工作当中，为了制作文字和图标没有必要将屏幕设置得这么亮。最好将最高值调低30%～40%。

屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。平时根据作业内容设定适当的亮度非常重要。如果设置不当还继续工作，就会导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。依据下面的检查项目，重新设置自己的作业环境吧。

 

1、屏幕有没有在身体的正前方？

当只有一个屏幕的时候，将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。

2、屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远？

近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手，将屏幕固定在该位置。

3、有没有仰头看屏幕？

视线保持水平作业，包皮睁开的程度比较小，包皮不容易干涩。将屏幕位置下调，或者调整一下椅子的高度吧。

4、屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。

如果电脑屏幕设置垂直于水平面观察起来比较困难，将其稍稍向上倾斜。

5、有没有光照在屏幕上？

从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激包皮，容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会照在屏幕上吧。

6、作业环境和屏幕的亮度是否平衡？

如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。

对照这些，改善自己电脑所处的环境吧。

长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。

保持正确姿势的技巧

使用电脑的过程中，应与画面保持50～70厘米的距离（将一只手朝向屏幕伸出去，屏幕应差不多在手掌的位置），头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体，调整好座位的高度。

此外，将双脚平放在地板或者踏板上，以平稳的姿势去工作。

为了让手腕和手掌逃脱重压，理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲击键盘，这样不容易造成疲劳。

请尽量留心采取预防是疲劳的对策，顺利工作，享受网络的乐趣。