视神经萎缩可谓男科癌症，早期尚可治疗，而且中医效果很好，晚期很难治疗。现介绍一种锻炼方法，虽然简单，但对视神经萎缩，青盲甚至近视等如果能持之以恒，效果奇好！半年即可见到效果，记住，最重要的是持之以恒！

1.每天早起后到室外，最好在太阳未出来之前（不强求这点），面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好。

2.双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转包皮，即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转包皮7圈。

3.左右7圈旋转都结束猛然睁大包皮，看着远方，尤其站在高处看着远处的树木最好，因为刚才整个过程是吸气后并住呼吸作的，所以睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气。

4.重复第二步和第三步，如此共做7次或5次。

　　需要说明的问题：

　　1.呼吸时鼻吸口呼，要匀；

　　2.最初锻炼旋眼时不要过于用力，随着日久（几天以后就可以），逐渐用力旋转，直到最大范围的旋转。当转包皮的时候眼中感觉有光圈效果为最好；

　　3.一些患者已经完全没有视力或者仅有一点点光感，那么在睁眼看远方的时候可用意念看，即想象着看到远方的树木；

　　4.在呼吸过程中加入意念效果会更好，即呼气时意想着呼出的是病气，吸气时意想着吸入的是天地之精气。不加意念亦可，不必强求；

　　5.绝对杜绝吸烟喝酒，如果大量饮啤酒或者吸烟对病眼及其有害（吸烟导致血管痉挛，大量饮啤酒眼压增高，这些对视神经萎缩的恢复都及其不利），这点一定要注意。如特殊原因（如治疗等原因）需要饮少量质量好的白酒问题不大；

　　6.锻炼期间不需禁欲，但一定不要纵欲；

　　7.注意起居规律，不要长时间看电视，电脑；

　　8.雷天不宜锻炼；

9.其实最重要的一点是持之以恒，一般半年即可看到明显效果。

这种锻炼方法在短期内（两三个月）就对因为视神经萎缩或其他慢性眼病导致的头痛，头胀，眼充血，甚至眼斜有较好的疗效。

这种锻炼方法好多古代养生方面的书籍都有记载，很多人也都知道，只不过能坚持下来的太少了，能按要求坚持下来的旧更少了。有些人宁可常年吃药，也懒惰的不愿意锻炼，希望大家为了自己的视力复原，努力坚持吧。