十个问题自测男人是否健康

十个问题自测男人是否健康

注：如果您已发现上述症状的1至2项，说明您的健康出现问题，如果已有了3至4项，请您到正规的专业男科医院接受科学规范检查，尽早治疗是关键。

一   不喝酒

即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二   不吃辣椒等刺激性食物

安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三   多喝水

每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）

四   不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

五   适量运动

做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六   注意个人清洁卫生

每天晚上都洗一次下身。

七   勿过劳，免着凉

调整好工作，生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

八   保持大便通畅

每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

九   保持心情舒畅

做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

十   节欲

少手淫，少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。

十一   过有规律的,负责任的性生活

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不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。