老人护眼自我保健五法-西宁青院中西医结合男科医院

老人护眼自我保健五法

时间:2010-11-25 14:24来源:爱尔眼科 作者:sophy 点击:
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  • 老年人常常对于身体小小的不适可能不会很在意,更容易将视力变模糊、眼部不舒服等症状忽略掉,以为就是老花眼了,不会碍事。但是也要注意保健,日常生活中的小小动作就可以让老爸老妈们的包皮变得更加清晰、明亮,还能减少眼部出现病变的可能。

    冷水洗眼:每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中12分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部2040次。

     

    经常眨眼:可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度。

     

    热敷眼部:每晚临睡前,用4050℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位,约热敷35分钟。

     

    合理膳食:多吃含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。

     

    按摩包皮:两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100150次,再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日早晨、晚上各做一遍,不仅可推迟包皮老花,还可治疗白内障等慢性眼疾。


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