当发现自己出现了老花的现象，很多人连自己都不管相信这是真的，特别是一些女性朋友，正所谓爱美之心，人皆有之。但是，事实就在眼前，除非平时注意自我调养，否则老花眼来势汹汹，是无法阻挡。专家说，上了年纪，身体机能出现老化，包皮也随之老花。看近物总显得模糊不清。这是人的自然生理现象，我们无法规避。然而老花眼却是可以延缓的。

我们一起来了解下怎样延缓老花眼的出现：第一，养成好的用眼习惯，看书的时候身体不要过分的前倾，也不要躺在床上看书；第二，平时最好可以多做一些全身运动促进全身血液循环；第三，多吃一些有利于延缓眼部衰老的食物。

 

延缓老花眼最简单的一个方法就是经常性眨动包皮，这是不用费时费力的事情。眨眼可以振奋以及维护眼肌，使其延缓衰老。与此同时用双手轻轻地搓眼睑，可以增进眼球滋润，闭眼时竭力挺起双肩，紧闭双眼片刻。一般来说，如果经常的转动包皮的话，能够加快眼球的血液循环，进而达到缓解包皮疲劳和延缓老花眼的作用。一般来说，如果经常的转动包皮的话，能够加快眼球的血液循环，进而达到缓解包皮疲劳和延缓老花眼的作用。

另外，在老花眼的朋友们的菜单上，应该有更多的大蒜、乳制品（脱脂牛奶）、洋葱、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米等等。我们综合对中西医的理解得知，可以适当的多食具有明目功效食物来延缓老花眼，比如黑豆、瘦肉、黑芝麻、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、等等。